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心血管大夫:降血脂很简单,1种“零食”紧着吃
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摘要:随着高血脂人群的不断增加,人们对这种病并不感到意外,甚至称之为“富贵病”,认为只要能控制高血脂就可以控制,不用担心太多了。只有真正了解高脂血症,才能真正自信。 高脂
随着高血脂人群的不断增加,人们对这种病并不感到意外,甚至称之为“富贵病”,认为只要能控制高血脂就可以控制,不用担心太多了。只有真正了解高脂血症,才能真正自信。
高脂血症的初期表现并不明显,但如果不加以注意,就会引起其他严重的并发症。这些疾病都会有一些典型的表现。记住这三个主要的表现。当你有这些症状时,你应该这样做。检查:
头晕。提示你可能患有脑动脉粥样硬化;视力模糊可能是由血栓引起的;四肢无力和麻木可能导致四肢动脉粥样硬化;胸闷、气短、咳嗽、唇部和面部青紫可能是由于气管和肺动脉硬化等硬化。
有高脂血症并不可怕。可怕的是你不注意它,任其继续发展,就会带来心肌梗塞、脑梗塞、高血压等一系列并发症,所以在预防中最重要的是要注意预防。日常饮食。
心血管医生:降血脂很简单,一种“零食”吃紧,血管通畅,人精力充沛。
专家说高脂血症患者应该多吃枫树角酸。有配料的食物有降血脂、预防动脉粥样硬化、抗凝的作用。对血脂高、血管堵塞的患者有很好的疗效。因此,在日常生活中,应摄取足够的枫树角酸食物或植物油。其中一些食物和植物油中含有植物甾醇,可以加倍降低血脂的效果。
枫角酸中所含的神经酸可以改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元变性,还具有延年益寿的作用。而且,经常使用还可以改善老年痴呆症、脑梗塞、失眠和抑郁等脑部疾病的疗效。此外,它还可以保护人脑免受外界的伤害,增强神经中枢的功能,促进体内血液循环。以增强身体的免疫力。
当然,我们要时刻注意均衡饮食。高血脂应该吃什么?
饮食疗法是治疗高脂血症的基础。采取的饮食措施不仅要达到降低血脂的目的,还要保证患者得到充足的营养供应,以保证身体健康。一些偏向素食或“三不”(无肉、无蛋、无鱼)的片面做法是不可取的。
饮食必须是“四、四、二、二”:
“四必须”是指饮食要适中,饮食要清淡,蔬菜和水果一定要多吃,味道一定要用植物油。 ;
“四不”是指不吃或少吃糖、糖甜点、奶油等,不使用或使用富含胆固醇的食物,不吃或少吃油炸和油炸食品,不吸烟和不喝酒;
“两罐”是指可以喝淡茶,喝脱脂牛奶,适量吃核桃、瓜子、坚果,最好少吃花生。
烟酒“两禁”不仅要忌讳,还要绝对禁止。高血脂最容易引起动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞等严重的心脑血管疾病。香烟中的尼古丁能刺激血管和心肌收缩,使血压升高,促进动脉粥样硬化,引起心绞痛等;过量饮酒会导致心脏功能下降,并会影响胃肠道、肝脏、神经系统和内分泌系统。有损伤,不利于体重控制。
归根结底,只有运动才能让降脂效果更加显着。高血压患者每周应坚持锻炼至少150分钟。增加体力活动可以提高机体对胰岛素的敏感性,减轻体重,减少体内脂肪含量,增加体力,提高工作能力和生活质量。高血脂患者应选择有氧运动,以慢跑、快走为最佳,但运动形式也可以多种多样,如有氧运动、跳舞、跑步、游泳等。老年高血脂患者可以做一些力所能及的轻度运动,如太极、无线电锻炼、散步等。
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文章来源:《心血管外科杂志(电子版)》 网址: http://www.xxgwkzz.cn/zonghexinwen/2021/0809/780.html