心血管医生提醒：这4个时间喝水，能够帮助我们

如今，越来越多的人开始关注自己的健康。说到血凝块，大家一定不陌生；一旦体内出现血凝块，就会诱发中风、心脏病等一系列疾病。问题。引起血栓的因素很多。直接原因之一是体内血液粘稠。长期粘稠的血液会在血管壁上沉积，造成堵塞，无法分解。通常我们要预防血栓形成，所以还是要从降低血压、降低粘度的方面着手。那么我们平时有哪些好习惯可以帮助我们避免血栓问题呢？饮用水也很讲究。这4小时喝水可以帮助你洗掉血块！

■心血管医生提醒：这4个小时多喝水可以帮助我们冲走血块！

在日常生活中，体内会发生血栓，主要是由于血液黏稠度高，血管壁上沉积了浓稠的血液；如果你能多喝水，血液会被稀释，之后就会变得通畅，这样血块就不会自然出现。因此，作为一个成年人，我们每天需要给身体补充1.2L左右的水分，多吃富含水分的水果和蔬菜。

●多喝水：

平时喝水也讲究一天这4个时间段喝水，可以大大降低血栓的风险。

·早上起床：在日常生活中，我们早上起床后，经过一夜的休息，身体会流失大量水分，体内的血液循环较慢，而这个时间是也是人体内血液黏度最高的时候，所以起床后喝一杯水，可以帮助我们变得更加清醒，还可以激活肠胃，稀释体内血液，降低血小板的活性。

·晨练后：日常生活中，很多人都有晨练的习惯，但晨练后，身体会排出大量汗水，流失更多水分；如果此时不及时给身体补充水分，那么很容易导致血液黏稠度增加，大大增加血栓形成的风险。

·饭后：在我们日常生活中，饭后喝一杯水还可以预防血栓形成；不过大家需要注意的是，饭后不要马上喝水，因为这样容易导致胃酸被稀释，影响消化。时间长了容易出问题。最好在饭后半小时后喝水，因为食物的营养物质在这半小时内进入血液，会导致血液粘度增加。这时候再喝水可以帮助改善血液粘稠度。

·睡前：在日常生活中，当我们睡觉时，身体也会失去大量的水分，导致血液中水分减少，血液粘度增加；睡前给身体补充足够的水分，可以有效缓解这个问题。

●积极的运动锻炼：

在日常生活中，我们常说生命在于运动；通过适当的运动，它可以帮助我们促进体内的血液流动，防止血流过满而导致血液成分沉积形成血栓。我们需要每天保持适量的运动，如慢跑、快走、骑自行车等；但运动后不要忘记给身体补充水分。

另外，久坐久坐很容易导致血栓的出现，所以大家一定要记住不要久坐。尤其是上班族，经常坐火车、飞机的人，通常需要改变坐姿或长时间起身走动，避免血流引起的深静脉血栓；如果他们是长途旅行，如果你不活跃，可以直接抬起脚趾和脚后跟，进行脚底锻炼，可以在一定程度上促进血液回流。

●以肉类和蔬菜为主的饮食：

在日常生活中，您可能希望在饮食中多吃高密度脂蛋白食物。这是因为高密度脂蛋白是对我们身体有益的胆固醇；它不仅不会堆积在血管上，还能帮助我们排除血管中的坏胆固醇。这种高密度脂蛋白存在于常见的黄瓜、洋葱和大蒜中。同时，这类食物还含有较高的维生素A，可以在一定程度上帮助我们扩张血管，降低体内血液粘度。

通常在睡前，我们也可以进行适当的足浴，可以帮助我们促进血液回流心脏；局部温热敷可刺激血管扩张，使深静脉血液回流，有效降低血流量睡眠时出现问题的风险。

结论：血栓的存在对我们的身体危害极大；而在生活中，要避免体内血栓的形成，既要避免血液粘稠，同时也要避免粘稠的血液堆积在血管壁上；所以大家不妨按照文章中提到的饮用方法来帮助避免血栓的出现。

文章来源：《心血管外科杂志(电子版)》 网址: http://www.xxgwkzz.cn/zonghexinwen/2021/0809/771.html