转告父母：血管黏稠，1种“零嘴”经常吃，打扫

生活中，因为胆固醇的升高，间接性造成了人们冠心病病发和死亡迅速增加的原因，由于胆固醇普遍的升高，它也成为了人们害怕的一个疾病。

血清总胆固醇(TC)值

正常值：3.1~5.2mmol/L

轻度升高：5.17～6.47mmol/L

高TC血症：≥6.47mmol/L

严重高TG血症：≥7.76mmol/L

胆固醇已经严重影响到了我们的生活，如你已经超过正常值这个范围就得注意了。

人体的胆固醇偏高一般是两种情况，一个是因为外源性摄入，还有一个就是内源性合成。外源性摄入主要是偏向于饮食方面的，内源性合成是由自身体内成分合成的，正常成年人每天约可合成19左右的胆固醇。不过外源性的摄入要重点正视，因为胆固醇偏高大部分原因都是从食物中获取的，所以饮食方面要重点注意。

胆固醇偏高的人，不吃3种食物

1.动物内脏

动物内脏是很多人都喜欢的食物，如猪、牛、羊的肝，鸡、鸭、猪的肠等，这些食物都作为很多家庭的家常菜，但是，胆固醇偏高的患者需注意了，这些动物内脏中包含的胆固醇是非常高的，你几口下去，可能你的指数也会跟着升高了。因此，动物内脏应少吃或不吃。

2.蟹黄

螃蟹虽然好吃，但同样胆固醇高的患者也需要忌口，特别是蟹黄，因为蟹黄的胆固醇含量也非常高。

3.脂肪高的食物

脂肪高的食物含有大量的脂质，如，肥肉、油炸、汉堡、奶制品等，这些食物吃多了会使你的血管黏稠，可能还会导致动脉粥样硬化。

1种“零嘴”经常吃，打扫血管，降低胆固醇

在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的\"福音\"。

健康生活

1.注意生活作息

胆固醇患者在日常要注意作息时间，少熬夜，少喝酒，酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。

2.锻炼身体

胆固醇偏高的人要注意锻炼身体，长期保持锻炼可以燃烧体内的脂质，让血管更清爽，不油腻。

3.注意饮食

胆固醇偏高的人饮食要清淡，可以多吃木耳，因为木耳可以清理肠道多余的脂肪、减肥和抗癌。其次，还可以多吃蒜蓉茄子，因为茄子经过蒸熟之后放入一些蒜泥，有助于吸收肠道大量的脂肪，在消化完之后排出体外，对脂质的吸收有很大的帮助。

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文章来源：《心血管外科杂志(电子版)》 网址: http://www.xxgwkzz.cn/zonghexinwen/2021/0311/628.html